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喝牛奶是個“技術活”

文章來源:syxiandada8    時間:2019-07-15

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每天適量喝牛奶并不會長胖,但不能拿牛奶當水喝,成人每天喝300ml左右,但奶制品的攝入總量不能超過500ml。要注意的是,空腹飲用牛奶會導致其中的蛋白質等成分,未經充分消化就進入腸道,造成營養流失。牛奶、面包加果蔬或雞蛋,麥片粥加果蔬,都是比較好的早餐搭配,讓牛奶與唾液消化酶充分接觸,更有利于成分吸收。對于胃部不好的人來說,可以在飯前一小時左右喝蜂蜜牛奶。飯后休息一會飲用牛奶,胃里有淀粉類食物,可以幫助牛奶中的蛋白質得到充分吸收。
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